O hipertenzija ishrana
Datum objave: Podijeli Opća definicija hipertenzije je konstantno povišen arterijski sistolički krvni tlak, više od mm žive, a venski dijastolički tlak 90 mm žive ili više. Razlikuju se dva stadija hipertenzije: 1. U Hrvatskoj hipertenzija je češća u žena nego u muškaraca, a kao rizična skupina smatraju se osobe sa prekomjernom tjelesnom masOM.
Visoki krvni tlak najčešći je od svih kardiovaskularnih bolesti, a ide ruku pod ruku s nezdravim o hipertenzija ishrana života. To je izrazito podmukla bolest i nanosi veliku štetu organizmu.
Budući da ima malo simptoma u ranoj fazi, mnogi koji imaju povišeni tlak to uopće ne znaju.
- Namirnice koje reguliraju krvni tlak | missZDRAVA
- Hipertenzija traje
- Cigarete u hipertenzije
- Suvremeni pristup u liječenju arterijske hipertenzije - Zdravo budi
- Prehrana koja pomaže u regulaciji povišenog krvnog tlaka
- Klinička klasifikacija hipertenzije
- Kao liječenje hipertenzije stupnja 2
- Stoga zdrav životni stil, uključujući pravilnu prehranu, treba činiti značajan dio terapije, ali i prevencije ove bolesti.
U slučaju visokog tlaka, neznanje nije sreća. Ako se ne liječi, u početku bezazlena tegoba može dovesti do srčanog infarkta, bolesti bubrega i ateroskleroze.
Eliminirajte potencijalne alergene iz hrane, uključujući mlijeko i mliječne proizvode, pšenicu, kukuruz, soju, konzervanse i aditive hrani. Liječnici bi vam mogli preporučiti o hipertenzija ishrana na alergije i intoleranciju na hranu. Korisno je jesti hranu bogatu antioksidansima — od voća crne bobice, trešnje i rajčice, a od povrća kelj, špinat i paprike. Konzumirajte hranu bogatu B vitaminima i kalcijem kao što su bademi, cjelovite žitarice, zelenolisno povrće špinat i kelj i morske alge.
Povišeni krvni tlak se o hipertenzija ishrana držati pod kontrolom upotrebom sintetskih lijekova, ali svakako smatram da je bolji način promijeniti prehrambene navike i stil život i na taj način uspješno držati krvni tlak u okvirima normalnih vrijednosti. Stres, pretilost i loše prehrambene navike su čimbenici koji utječu na krvni tlak.
Prehrana kod visokog krvnog tlaka Krvni tlak često se povećava kako se povećava težinu.
Gubitak samo 10 kilograma može pomoći smanjiti vaš krvni tlak. Potrebno je smanjiti unos soli, a povećati unos vode.
Postoje namirnice koje sadrže skrivene soli, ukoliko želite smanjiti unos soli izbjegavajte namirnice koje sadrže sodu bikarbonu, mononatrijev glutamat i prašak za pecivo te pivo i dijetalne napitke. Umjesto soli koristite začinske biljke koje će poboljšati okus hrane.
Podijelite članak
Treba smanjiti i unos kofeinskih o hipertenzija ishrana preporučuju da se ne pije više od miligrama dnevno — oko o hipertenzija ishrana u formulacija u pijavica hipertenzije šalice kave i alkoholnih napitaka. U svoj jelovnik trebate uključiti namirnice saveznice u borbi protiv povišenog krvnog tlaka: Peršin sadrži puno vitamina C koji dokazano proporcionalno smanjuje tlaka.
Osim peršina preporučuje se upotreba svježeg voća i povrća. Celer sadrži pftalid, tvar koja daje aromu celeru, a uspješno snižava krvni tlak. Češnjak se preporučuje u svim oblicima bilo svjež, kuhan ili u obliku kapsula jer dokazano o hipertenzija ishrana krvni tlak.
Preporučuje se svakodnevna upotreba tri češnja češnjaka. Riba bogata omega-3 masnim kiselinama skuša, inćuni, sardine i tuna bi se trebala naći barem dva puta tjedno u jelovniku, jer djeluju kao prirodni antikoagulansi koji sprječavaju nastajanje krvnih ugrušaka. Probiotici su bogati kalcijem i čuvaju zdravlje crijevne flore.
Povoljno djeluju na krvni tlak, a najbolje ih je kombinirati s bananom koja je bogata kalijem, još jednim mineralom koji pomaže u održavanju ravnoteže krvnog tlaka.
Kalij djeluje kao prirodan diuretikinhibira određene enzime i hormone koji uzrokuju porast krvnog tlaka i opušta mišiće koji su u stijenkama krvnih žila i na taj način smanjuje krvni tlak. O hipertenzija ishrana unos o hipertenzija ishrana kroz prirodnu prehranu smanjuje potrebe za lijekovima kojima se snižava krvni tlak.
Mnogo kalija imaju sušene marelice, krumpir kuhan u ljusci, narančin sok, cvjetača, rajčica, bundeva i već spomenuta banana. Dan bi trebalo započeti doručkom u kojem je banana uz dodatak fermentiranog mliječnog proizvoda kefirjogurt i na taj način pomogli bi svom organizmu u borbi protiv visokog krvnog tlaka.
Namirnice koje bi trebalo smanjiti ili ih izbaciti iz upotrebe: maslac i margarin.
