Da l-karnitin s hipertenzijom
Istraživanja da l-karnitin s hipertenzijom pokazala da DASH dijeta koja obiluje mliječnim proizvodima sa sniženim udjelom masti, voćem i povrćem, može pomoći u smanjenju rizika od hipertenzije visokog krvnog tlaka. DASH dijeta prvenstveno povećava raznolikost Vaše prehrane.
Osmišljena je za osobe s hipertenzijom, međutim to je prehrana adekvatna za cijelu obitelj.
Hipertenzija je jedan od vodećih uzroka bolesti srca, infarkta, zakazivanja rada bubrega i prerane smrti. Jedini način da saznate da li Vi imate visok krvni tlak je redovna kontrola. Jedna opširna Američka studija je pokazala da DASH dijeta ima najveću efikasnost u snižavanju krvnog tlaka, u odnosu na ostala prehrambena ponašanja koju su također testirana.
Ispitanici koji su konzumirali 3 jedinice serviranja mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti u kombinaciji s obiljem voća i povrća imali su izraženije sniženje krvnog tlaka u odnosu na ispitanike koji su imali prehranu samo s obiljem voća da l-karnitin s hipertenzijom povrća.
Istraživanje je pokazalo da promjena u prehrani može pomoći u snižavanju krvnog tlaka da l-karnitin s hipertenzijom osoba s normalnim vrijednostima krvnog tlaka i isto tako u onih s blagom hipertenzijom.
Koje principe treba slijediti?
Evo kako ćete smanjiti rizik od hipertenzije: da l-karnitin s hipertenzijom barem serviranja mliječnih proizvoda sa sniženim udjelom masti jedite serviranja voća i povrća prestanite pušiti smanjite tjelesnu masu ako ste pretili budite tjelesno aktivni održite adekvatne unose kalcija, magnezija i kalija smanjite unos masti.
