Who sprječavanje hipertenzije,
Svjetski dan hipertenzije 2019.
Evo što možete učiniti: Jedite zdravu hranu - Pokušaje usvojiti dijetu za hipertenziju kod koje je naglasak na voću, povrću, cjelovitim žitaricama i mliječnim proizvodima s niskim sadržajem masnoća. Uzimajte puno kalija koji pomaže pri sprječavanju i kontroli povišenog krvnog tlaka. Jedite manje zasićenih masnoća.
Kako se mjeri krvni tlak?
Smanjite količinu soli u hrani - Niže razine natrija 1. Inače granična vrijednost za zdrave odrasle osobe je 2. Održavajte zdravu tjelesnu težinu - Ako imate višak kilograma, gubitak who sprječavanje hipertenzije eltatsin hipertenzija pomaže kilograma može sniziti krvni tlak.
Povećajte fizičku aktivnost - Redovita fizička aktivnost može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i kontroliranju tjelesne težine.
- Dodatni kalcij za sprječavanje povišenog krvnog tlaka Istraživačko pitanje Cilj ovog Cochrane sustavnog pregleda bio je istražiti učinak unosa kalcija na krvni tlak kod ljudi s normalnim tlakom.
- Dodatni kalcij za sprječavanje povišenog krvnog tlaka | Cochrane
- Smjernice | noncestrealite.com
Nastojite se baviti nekom fizičkom aktivnošću barem 30 minuta dnevno. Ograničite unos alkohola - Čak i ako ste zdravi, alkohol može povisiti krvni tlak. Ako želite piti alkoholna pića, neka to bude umjereno, najviše jedno piće dnevno za žene i sve starije od 65 godina te dva pića dnevno za muškarce.
- Svjetski dan hipertenzije | Događanja | noncestrealite.com
- Što je arterijska hipertenzija? / Hipertenzija (povišeni krvni tlak) / Centri A-Z - noncestrealite.com
- Hidrocefalus hipertenzije
Ne pušite - Nikotin oštećuje stijenke krvnih žila i ubrzava proces otvrdnjavanja arterija who sprječavanje hipertenzije. Ako pušite, zamolite liječnika da vam pomogne u odvikavanju. Borite se protiv stresa - Smanjite stres na najmanju moguću mjeru. Primjenjujte zdrave tehnike za svladavanje stresa kao što su opuštanje mišića i duboko disanje.
Dodatni kalcij za sprječavanje povišenog krvnog tlaka
Pomaže i puno sna. Kontrolirajte krvni tlak kod kuće - Ako kontrolirate who sprječavanje hipertenzije tlak kod kuće, možete pažljivo pratiti svoje stanje. Na primjer, je li vaš lijek dovoljno učinkovit i prijeti li vam pojava nekih komplikacija.
