Visoki krvni tlak dijeta

Prijava Dijeta i povišeni krvni tlak Prosinac natrij i hipertenzija, Doc. Vedran Kovačić dr.

  • Liječenje hipertenzije zlata brka
  • Visoki tlak i prehrana | Synlab Hrvatska
  • Prehrana koja pomaže u regulaciji povišenog krvnog tlaka
  • Visoki krvni tlak najčešći je od svih kardiovaskularnih bolesti, a ide ruku pod ruku s nezdravim načinom života.
  • Vinpocetin hipertenzija
  • Hipertenzija, dijabetes stupanj 2

Povišeni krvni tlak ili arterijska hipertenzija danas je značajan javnozdravstveni problem i jedna od najvažnijih čimbenika rizika koronarne bolesti srca, moždane kapi, srčanog i bubrežnog zatajenja. Povišenje arterijskog tlaka rezultat je različitih čimbenika i njihova međudjelovanja. Poznati su, međutim, čimbenici rizika za nastanak hipertenzije debljina, unos soli, alkohol, neaktivnost, alfa blokatore s klasifikacijom hipertenzije, pušenje, visoki kolesterol, šećerna bolest, rasa, naslijede, dob, muški spol.

Unatoč ozbiljnim komplikacijama koje nosi, kod ove bolesti ne moraju biti prisutni nikakvi simptomi, melatonin hipertenzije povremenih zatiljnih glavobolja.

vezani članci

Promjene životnog stila su prva preporuka u svih oblika povišenog arterijskog tlaka. Tako se kod bolesnika s povišenim krvnim tlakom savjetuje smanjenje unosa soli, uvođenje tjelovježbe, smanjenje unosa alkohola, gubitak tjelesne visoki krvni tlak dijeta te prehrana po tzv.

Ishrana kod povišenog krvnog pritiska

DASH programu engl. Dietary Approaches to Stop Hypertension. Navedena dijeta, koja se u originalnom istraživanju sastojala od prehrane bogate voćem i povrćem više od 10 dnevnih obrokapuno mlijeka, malo masti, smanjenju crvenog mesa visoki krvni tlak dijeta šećera, dovodi do značajnog smanjenja vrijednosti arterijskog tlaka već za 2 tjedna nakon uvođenja dijete.

Takva dijeta zapravo je vrlo bogata kalijem, magnezijem, kalcijem, proteinima i vlaknima. Općenito, dokazano je kako prehrambene navike imaju značajan utjecaj na vrijednosti visoki krvni tlak dijeta tlaka, a osobito povoljan utjecaj imaju vegetarijanske dijete koje sadrže više dijetalnih vlakana, višestruko nezasićenih masnih kiselina, kalija, magnezija, uz manji sadržaj soli, ukupnih i zasićenih masnoća, i kolesterola.

Već je duže vrijeme visoki krvni tlak dijeta povezanost između količine soli u prehrani i arterijskog tlaka. Čitav niz istraživanja dokazao je izravnu povezanost između konzumacije soli i vrijednosti arterijskog tlaka. S tim ciljem u Hrvatskoj je započela nacionalna kampanja o smanjenju konzumacije kuhinjske soli.

Podijelite članak

Natrij u prehrani nije prisutan samo kao natrij-klorid kuhinjska solveć je vezan i u drugim solima, primjerice natrij-hidrogenkarbonatu, natrij-citratu, natrij-glutamatu različiti dodaci hrania svi ti oblici pridonose ukupnoj koncentraciji natrija u prehrani.

Istraživanja su pokazale kako smanjenje unosa kuhinjske soli smanjuje arterijski tlak i u ljudi koji nemaju povišen krvni tlak, te se kod njih savjetuje uzimanje do 6 g kuhinjske soli dnevno.

Gubitak tjelesne težine je također važna mjera u snižavanju arterijskog tlaka. Smanjenje tjelesne visoki krvni tlak dijeta za 5 kg dovodi do smanjenja arterijskog tlaka i sprječava razvoj arterijske hipertenzije. Smanjenje tjelesne težine za oko 9 kg dovodi do snižavanja sistoličkog tlaka za oko 5 do 20 mmHg.

Stoga zdrav životni stil, uključujući pravilnu prehranu, treba činiti značajan dio terapije, ali i prevencije ove bolesti.

Povišeni unos kalija iz voća i povrća može imati važnu ulogu u prevenciji hipertenzije. Povišeni unos kalija dovodi do pada vrijednosti sistoličkog tlaka za 2.

Pobijedite visoki krvni tlak prehranom

Iako postoje sumnje kako vitamin C, omega-3 masne visoki krvni tlak dijeta i magnezij  smanjuju arterijski tlak, njihova upotreba u liječenju povišenog arterijskog tlaka nije jasno dokazana. Unos ribe može utjecati na sniženje masnoća u krvi i na sniženje povišenog krvnog tlaka.

Sastojci koji su odgovorni za ove povoljne učinke su omega-3 masne kiseline. Utjecaj vitamina C može se djelom pripisati povoljnim utjecajima voća i povrća na smanjenje arterijskog tlaka. Ima navoda da pojačan unos žitarica s visokim udjelom vlakana djeluje povoljno na krvožilni sustav i smanjuje razinu šećera i masnoća u krvi. Jedno alkoholno piće odgovara ml piva, ml vina ili 0,3 ml žestokog pića.

Povezani članci

Umjeren unos alkohola je povezan sa sniženjem arterijskog tlaka. Zaključno, bolesnici koji imaju povišen krvni tlak, neovisno o tome uzimaju li lijekove ili ne moraju promijeniti životni stil. Primjerice, jedno istraživanje koje je ispitivalo utjecaj životnog stila na vrijednosti arterijskog visoki krvni tlak dijeta pokazano je kkao smanjenje soli u prehrani, povećana tjelesna aktivnost, umjerenost u konzumaciji alkohola i smanjenje tjelesne mase značajno utječu na smanjenje arterijskog tlaka, dakle dokazan je povoljan utjecaj kombinacije svih do sada preporučenih promjena životnih navika na smanjenje arterijskog tlaka.

Dakle, od nefarmakoloških mjera u liječenju krvnog tlaka savjetuje se smanjene tjelesne težine visoki krvni tlak dijeta tjelesnu aktivnost, smanjenje soli u prehrani osobito suhomesnatih proizvoda, aditiva u hrani i sličnopovećano uzimanje kalija, ograničenje unosa alkohola kod onih koji piju, prestanak pušenja i podržavanje zdrave prehrane DASH obrazac dijete s barem serviranja mliječnih proizvoda sa sniženim udjelom masti i serviranja voća i povrća.

Ocijenite članak Ocjena 0.

Važne informacije