Što je chris hipertenzija.
Šest prirodnih načina da snizite visoki tlak Autor: Vitomir Dragčević Volontirajte Novo istraživanje pokazuje da vas pomaganje drugima neće samo ispuniti pozitivnom ljudskom toplinom, nego će povoljno utjecati na srce.
Odrasli imeđu 51 i 91 godinu koji su volontirali sati godišnje — oko tri sata tjedno — snizili su rizik od hipertenzije visokog krvnog tlaka za 40 posto.
Jedite jogurt Ljudi koji jedu barem grama posnog jogurta dnevno imaju 31 posto manje šanse razviti što je chris hipertenzija krvni tlak od onih koji su jogurt jeli manje od jednom mjesečno. Vjerojatni razlog — jogurt je dobar izvor kalcija, kalija i magnezija, tri važna minerala koji reguliraju protok krvi.
Dr Danijela Vraneš- visok krvni pritisak (hipertenzija)
Šetajte psa Kućni ljubimci smanjuju stres, popravljaju raspoloženje i povećavaju stupanj tjelovježbe. Izdvojite barem 20 minuta dnevno za šetnju sa psom. Ako ga nemate, posjetite prihvatilište ili prošetajte prijateljevog psa.
Slušajte glazbu Istraživanje je pokazalo da slušanje opuštajuće glazbe otpušta smirujuće neurohormone u tijelu koji snižavaju krvni tlak. Glazba bi vas trebala smiriti i pružiti osjećaj mira možda ćete primjetiti da ćete usporiti disanje kada je budete slušali.
Pijte crni čaj Ljudi koji su pili tri šalice crnog čaja tijekom šest mjeseci istraživanja snizili su krvni tlak čak hipertenzija icd kod male promjene mogu smanjiti rizik od hipertenzijepokazala je studija.
Crni čaj sadrži flavonide, antioksidanse koji opuštaju krvne žile i posljedično snižavaju krvi tlak. Aktivirajte srce Nije tajna da kardiovaskularna aktivnost može popraviti zdravlje, ali American Heart Association nedavno je potvrdio da što je chris hipertenzija aerobna vježba poput brzog hodanja ili sata aerobika može sniziti krvni tlak.
Pokušajte biti aktivni barem 30 minuta većinu dana u tjednu.
