Recepti protiv hipertenzije. Ove namirnice prirodno snižavaju tlak i pospješuju zdravlje srca - tportal

  1. Hipertenziju, povišene kortizol
  2. Dijeta za hipertenziju - PLIVAzdravlje
  3. Postoje mnoge namirnice koje utječu na snižavanje krvnog tlaka.
  4. Liječnik tretira hipertenzije
  5. Lijekovi na recept | Krka - farma
  6. Hipertenzija kazaksha
  7. Kako sniziti tlak – prirodni načini | Zdravlje srca - Kreni zdravo!

Zobene pahuljice iznimno su bogate magnezijem, važnim nutrijentom na temelju kojeg je recepti protiv hipertenzije i najpopularnija dijeta Dashpoznata po tome što, osim na gubitak kilograma, recepti protiv hipertenzije stavlja na zdravlje srca i krvožilnog sustava. Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Family Practice otkrilo je da se konzumacijom zobene kaše znatno smanjuje sistolički i dijastolički tlak kod osoba koje boluju od hipertenzije.

Moglo bi vas zanimati

Betaglukan, primarno vlakno koje se nalazi u zobi, igra važnu ulogu u zdravlju srca te prirodno snižava kolesterol.

Ako niste pobornik klasične zobene kaše s jogurtom, zob možete skuhati na mlijeku uz dodatak meda te cimeta i kakaa, koji su jaki saveznici u očuvanju vitke linije.

Kako se mjeri krvni tlak?

Zob možete dodati i u voćni smoothie ili ga usitniti u brašno i od njega napraviti zdrave palačinke, dok za ručak zobeno brašno možete iskoristiti za pripremu slasnih polpeta s povrćem. Izbora je mnogo, a potrebno je samo malo mašte. Opće je poznato kako orašasti plodovi sadrže 63 posto recepti protiv hipertenzije masti koje čuvaju srce, a pistacio je izdvojen kao vjerojatno najjači saveznik u borbi protiv povišenog krvnog tlaka.

Podijelite članak

Istraživanje objavljeno u American Journal of Clinical Nutrition potvrdilo je da recepti protiv hipertenzije ima najbolje pokazatelje kada je riječ o snižavanju krvnog tlaka. Za to je zaslužno nekoliko nutrijenata koji se mogu pronaći u njemu — magnezij, kalij i vlakna.

Pistacio koji ima više kalija od banane sadrži i moćne antioksidante — polifenole i karotenoide. Ubacite pistacio u salatu, jogurt, tacose ili njima zamijenite nezdrave grickalice za vrijeme gledanja televizije.

Pazite da ne pretjerate, jer ipak je riječ o kaloričnoj namirnici.

Ove namirnice prirodno snižavaju tlak i pospješuju zdravlje srca

Upravo zbog polifenola vino je uvršteno u prehrambeni proizvod antiviralnog i baktericidnog djelovanja. Polifenoli se u tijelu vežu za slobodne radikale i smanjuju naslage na krvnim žilama, čime se sprečava rizik od kardiovaskularnih oboljenja. Istraživanja su pokazala da crno vino, ukoliko se konzumira u umjerenim količinama, povećava razinu 'dobrog' kolesterola HDLa smanjuje razinu 'lošeg' kolesterola LDL u krvi. Citrin ili vitamin C2  djeluje pozitivno na pruživost krvnih žila, a proantocijanidoli i u proteklih desetak godina determinirani resveratrol uspješno štite od ateroskleroze, regulirajući razinu lipida u krvi.

Stoga zdrav životni stil, uključujući pravilnu prehranu, treba činiti značajan dio terapije, ali i prevencije ove bolesti.

Resveratrol sprečava pojavu tromboze, odnosno grušanje krvi unutar krvne žile, potiče cirkulaciju i poboljšava rad srčanog mišića. U svoju dnevnu recepti protiv hipertenzije uključite recepti protiv hipertenzije crnog vina.

Visina krvnog tlaka ima utjecaj na cijeli organizam i naše ponašanje — može biti normalnih razmjera, ali i previsok ili prenizak. Vrijednosti krvnog tlaka razlikuju se ovisno o aktivnosti, dobi, lijekovima i zdravstvenom stanju.

Svaki dan uz ručak popijte jedan do dva decilitra crnog vina i vaša će se krvna slika ubrzo popraviti. Naranče predstavljaju bogat izvor kalija, važnog minerala u spomenutoj dijeti  Dash.

Prehrana po bolestima

Zapravo, naranče su jedne od najvećih izvora kalija koji je dostupan tijekom cijele godine. Hesperidin, flavonoid povezan hipertenzija impaza redukcijom krvnog tlaka i kardiovaskularnim rizikom, prirodno se nalazi u naranči, a samim time i cijeđenom soku. Najnovije istraživanje objavljeno u American Journal of Clinical Nutrition pokazuje da hesperidin može pomoći u održavanju zdravog krvnog tlaka i normalnom recepti protiv hipertenzije krvnih žila kod osoba s prekomjernom težinom ukoliko svakodnevno konzumiraju svježe iscijeđen sok naranče.

Važne informacije