Moja priča hipertenzija
Eliminirajte potencijalne alergene iz hrane, uključujući mlijeko i mliječne proizvode, pšenicu, kukuruz, soju, konzervanse i aditive hrani.
Liječnici bi vam mogli preporučiti testiranje na alergije i intoleranciju na hranu. Korisno je jesti hranu bogatu antioksidansima — od voća crne bobice, trešnje i rajčice, a od povrća kelj, špinat i paprike.
Hipertenzija je puno ozbiljnija bolest nego što mislite. Ovo je sve što trebate znati o tome
Konzumirajte hranu bogatu B vitaminima i kalcijem kao što su bademi, cjelovite žitarice, zelenolisno povrće špinat i kelj i morske alge. Izbjegavajte rafiniranu hranu, bijeli kruh, šećer i tjestenine.
Konzumirajte manje crvenog mesa, a više ribe i laganog bijelog pilećeg i purećeg mesa. Smanjite ili eliminirajte unos trans-masnih kiselina koje se mogu pronaći u margarinu, slastičarskim i pekarskim proizvodima te procesiranoj hrani. Upotrebljavajte hladnoprešana i nerafinirana ulja u prehrani kao što je maslinovo ulje.
Preporučuje se smanjen unos šećera te prehrana bogata kalijem. Izbjegavajte alkohol, duhan, kofein i hranu bogatu šećerom, soli i zasićenim masnoćama.
Izbjegavajte aditive u prehrani mononatrij glutamat. Pijte čaša filtrirane vode dnevno. Smatra se da smanjuju razinu kolesterola te pomažu u smanjenju krvnog tlaka.
Neke studije su pokazale djelovanje ribljeg ulja na krvni tlak tek kod vrlo moja priča hipertenzija doza ribljeg ulja. Ako uzimate omega-3 masne kiseline uz terapiju antikoagulansima, korisno je konzultirati se moja priča hipertenzija svojim liječnikom ili ljekarnikom.
Osobe koje uzimaju kalij-štedeće diuretike također mogu imati smanjene razine magnezija. Konzultirajte se s liječnikom prije uzimanja magnezija. KALCIJ mg dnevno — u nekim je studijama uz uzimanje kalcija došlo je do laganog smanjenja krvnog tlaka.
KALIJ — uzimanje kalija, isključivo prema preporuci liječnika, pokazuje smanjenje krvnog tlaka. Osobe moja priča hipertenzija su na terapiji kalij — štedećim diureticima ne bi smjele uzimati nadomjestke kalija. Nužno je konzultirati se sa svojim liječnikom ili ljekarnikom prije uzimanja kalija, makar se radilo i o vrlo niskim dozama.
- Kronična hipertenzija (visok krvni tlak)
- Arterijska hipertenzija (Povišen krvni pritisak) - simptomi
- Hipertenzija uzeti konjak
- Ono što karakterizira hipertenzije
- Najnovije alate od hipertenzije
