Izbornik dijeta s hipertenzijom za tjedan dana

izbornik dijeta s hipertenzijom za tjedan dana

Uvedite uravnoteženu prehranu: Uvedite u prehranu više voća i povrća, nemasnih namirnica, češće konzumirajte plavu ribu, lanene sjemenke ili laneno ulje.

Izvori: Harrison's principles of internal medicine [46] ostali [47] [48] [49] [50] [51] Dijagnoza hipertenzije se postavlja kada bolesnik ima trajno povišeni krvni tlak.

Češće konzumirajte i maslinovo ulje te orašaste plodove. Smanjite unos crvenog mesa i suhomesnatih proizvoda koji su izvor skrivenih masnoća.

jantarna kiselina hipertenzija

Smanjite unos slatkiša koji, osim što sadrže visok udio šećera, također često sadrže veliki udio masnoća. Smršavite: Ako je vaš indeks tjelesne težine viši od 25, morate smršaviti.

Osnovna načela prehrane

Gubitkom kg možete sniziti krvni tlak za nekoliko mm Hg. Mršavljenje treba provoditi postupno, nikako drastičnim dijetama.

3 rizik za hipertenziju

Budite aktivni: Bavite se tjelesnom aktivnošću puta tjedno u trajanju od minuta. Tjelesna aktivnost neka bude umjerenog intenziteta ona pri kojoj možete razgovarati i pri kojoj se blago ubrzaju puls i disanje. Preporučuju se aktivnosti poput plivanja, brze šetnje ili laganog trčanja, vožnja biciklom, rad u vrtu.

Istraživanja pokazuju da jači intenzitet ne poboljšava preventivni učinak.

Dijeta nakon ishemijskog i hemoragičnog moždanog udara: principi, približni izbornik za tjedan dana

Intenzivne izometrične vježbe treba izbjegavati jer mogu povisiti krvni tlak. Treba pripaziti i na hladnoću jer niske temperatute i hladnoća uzrokuju sužavanje krnih žila pri izrazito niskim temperaturama treba izbjegavati prevelike napore.

izbornik dijeta s hipertenzijom za tjedan dana naturlayf hipertenzija

Smanjite stres u svakodnevici: Pokušajte detektirati koji su najveći izvori stresa i uznemirenosti u vašem svakodnevnom životu i pokušajte ga izbjeći koliko je to moguće. Uvedite neki od načina relaksacije u svoj dnevni ili tjedni raspored: šetnja prirodom, meditacija, vježbe pravilnog disanja ili bilo koja druga aktivnost za koju znate da vas opušta i smiruje.

sir s hipertenzijom

Prestanite pušiti: Duhanski dim ubrzava proces ateroskleroze izbornik dijeta s hipertenzijom za tjedan dana stijenki krvnih žila. Pušenje u kombinaciji s visokim krvnim tlakom povećava mogućnost oštećenja krvnih žila. Osim toga, kombinacija pušenja i visokog krvnog tlaka povećava mogućnost incidentnog i naglog suženja krvnih žila.

Visok krvni pritisak (hipertenzija): uzroci, simptomi i lečenje

Uz oštećenje stijenki krvnih žila to predstavlja veliki rizik pojave srčanog i moždanog udara. Ograničite unos alkohola: Alkohol potpuno izbacite ili ograničite konzumaciju na dva pića dnevno muškarciodnosno jedno piće dnevno žene. Nemojte konzumirati više od 0,5 dl žestokog pića, 2 dl vina ili 4 dl piva dnevno. Dnevna konzumacija alkohola veća od navedenog može povisiti krvni tlak.

Dijeta za pretilost i hipertenzija izbornik za tjedan dana

Ograničite unos izbornik dijeta s hipertenzijom za tjedan dana Sol uzrokuje zadržavanje tekućine u tijelu i može povećati rizik pojave povišenog krvnog tlaka. Izbjegavajate sušeno meso, suhomesnate proizvode, hranu iz konzerve i grickalice jer sadrže veće količine soli.

  • Također se preporučuje uporaba dovoljne količine tekućine ne više od 2 litre dnevno.
  • Biljno ulje.
  • Tablica broj 10 omogućuje jesti tjesteninu i žitarice, ali uz odgovarajuću pripremu.

Liječenje povišenog krvnog tlaka Ukoliko imate povišeni krvni tlak, vaš liječnik odredit će koji lijek, odnosno kombinacija lijekova, je najbolja za vas. I uz primjenu lijekova potrebno je održavati životne navike koje pridonose zdravlju, odnosno pozitivno utječu na snižavanje krvnog tlaka. Liječenje je najčešće doživotno jer je visok krvni tlak kronično stanje.

Savjeti za prehranu

Izrazito je važno uzimati terapiju redovno, čak i kada se osjećate dobro i mislite da vam terapija nije potrebna. Održavanjem vrijednosti krvnog tlaka unutar normalnih granica, sprječavamo posljedice i komplikacije do kojih može doći ukoliko je krvi tlak povišen.

Ako imate bilo kakvih poteškoća radi uzimanja terapije, posavjetujte se sa svojim liječnikom.

dobiti stupanj hipertenzije

Nemojte sami prekidati terapiju. Brinite za sebe i za svoje zdravlje. Veliku mogućnost u ostvarenju kvalitetnog i ispunjenog života imamo u svojim rukama.

izbornik dijeta s hipertenzijom za tjedan dana

Ana Puljak, dr.

Važne informacije