Živjeti zdravo video hipertenzija.

živjeti zdravo video hipertenzija

živjeti zdravo video hipertenzija

Mjere samopomoći za sprječavanje hipertenzije Mjere samopomoći za sprječavanje hipertenzije Robert Bernat, dr. Promjena načina života može pomoći u kontroli i sprječavanju povišenog krvnog tlaka, čak i ako uzimate lijekove za povišeni krvni tlak.

Blagotvornost povrća i začina za hipertenziju Bolest bez simptoma Visoki krvni tlak, također poznat kao hipertenzija, najčešća je kardiovaskularna bolest. Svaki put kada srce kuca, pumpa se krv u arterije. Krvni tlak je najveći, kada srce kuca pumpa krv.

Evo što možete učiniti: Jedite zdravu hranu - Pokušaje živjeti zdravo video hipertenzija dijetu za hipertenziju kod koje je naglasak na voću, povrću, cjelovitim žitaricama i mliječnim proizvodima s niskim sadržajem masnoća. Uzimajte puno kalija koji pomaže pri sprječavanju i kontroli povišenog krvnog tlaka. Jedite manje zasićenih masnoća.

Ako imate problema s bubrezima, savjetujte se s liječnikom, jer previše kalija može štetiti bubrezima. Tamna čokolada Ova slastica može smanjiti krvni tlak. Čokolada bogata kakaom smanjuje krvni tlak kod osoba s hipertenzijom.

Smanjite količinu soli u hrani - Niže razine natrija 1. Inače granična vrijednost za zdrave odrasle osobe je 2.

koji pate od hipertenzije

Održavajte zdravu tjelesnu težinu - Ako imate višak kilograma, gubitak samo 2,3 kilograma može sniziti krvni tlak.

Povećajte fizičku aktivnost - Redovita fizička aktivnost može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i kontroliranju tjelesne težine. Nastojite se baviti nekom fizičkom aktivnošću barem 30 minuta dnevno. Ograničite unos alkohola - Čak i ako ste zdravi, alkohol može povisiti krvni tlak.

Ako želite piti alkoholna pića, neka to bude umjereno, najviše jedno piće dnevno za žene i sve starije od 65 godina te dva pića dnevno za muškarce. Ne pušite - Nikotin oštećuje stijenke krvnih žila i ubrzava proces otvrdnjavanja arterija ateroskleroza.

Po mortalitetu od malignih i kardiovaskularnih bolesti u samom smo vrhu, a za sve je krivo sjedenje i loša prehrana Nacionalni program 'Živjeti zdravo' čiji je cilj poticanje stanovnika na zdraviji način života kroz brojne aktivnosti koje će provodit županijski Zavod, predstavili živjeti zdravo video hipertenzija danas u Šibeniku Ranko Stevanović, voditelj Službe za javno zdravstvo Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo i Diana Dulibić, ravnateljica Zavoda za javno zdravstvo Šibensko-kninske županije. Program s pet komponenti nastoji razviti sve preventivne aktivnosti i zdravstveno ponašanje koje pogoduje smanjenju glavnih zdravstvenih problema koje imamo, a to su zloćudne i kardiovaskularne bolesti, ovisnosti i mentalne bolesti. Želimo u ovo naše tehnološko okrenuti ljude aktivnostima koje će rezultirati boljim zdravljem populacije — kazao je Ranko Stevanović, voditelj Službe za javno zdravstvo Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo. Docent Stevanović naglasio je da je cilj potaknuti zdrave načine ponašanja, kretanje i zdraviju prehranu, pogotovo kod mladih, te da će projektom primjerice škole koje nemaju igralište dobiti poligone za vježbanje. Naglasio je i kako u Hrvatskoj živjeti zdravo video hipertenzija postotak građana obolijeva od teških bolesti te da je cilj pravodobnom prevencijom raditi na smanjenju poražavajuće statistike.

Ako pušite, zamolite liječnika da vam pomogne u odvikavanju. Borite se protiv stresa - Smanjite stres na najmanju moguću mjeru. Primjenjujte zdrave tehnike za svladavanje stresa kao što su opuštanje mišića i duboko disanje.

živjeti zdravo video hipertenzija

Pomaže i puno sna. Kontrolirajte krvni tlak kod kuće - Ako kontrolirate krvni tlak kod kuće, možete pažljivo pratiti svoje stanje. Na primjer, je li živjeti zdravo video hipertenzija lijek dovoljno učinkovit i prijeti li vam pojava nekih komplikacija.

Zadnja izmjena:

živjeti zdravo video hipertenzija opseg i rizici hipertenzije

Važne informacije