Hipotenzije i hipertenzije sprječavanje, Hipertenzija (povišeni krvni tlak)

Evo što možete učiniti: Jedite zdravu hranu - Pokušaje usvojiti dijetu za hipertenziju kod koje je naglasak na voću, povrću, cjelovitim žitaricama i mliječnim proizvodima s niskim sadržajem masnoća. Uzimajte puno kalija koji pomaže pri sprječavanju i kontroli povišenog krvnog tlaka.

hipertenzija detektira se kao

Hipotenzije i hipertenzije sprječavanje manje zasićenih masnoća. Smanjite količinu soli u hrani - Niže razine natrija 1.

hipotenzije i hipertenzije sprječavanje mogu li dobiti osloboditi od hipertenzije

Inače granična vrijednost za zdrave hipotenzije i hipertenzije sprječavanje osobe je 2. Održavajte zdravu tjelesnu težinu - Ako imate višak kilograma, gubitak samo 2,3 kilograma može sniziti krvni tlak.

KAKO LIJEČITI VISOK KRVNI PRITISAK? Prof. dr Mihajlović

Povećajte fizičku aktivnost - Redovita fizička aktivnost može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i kontroliranju tjelesne težine. Nastojite se baviti nekom fizičkom aktivnošću barem 30 minuta dnevno. Ograničite unos alkohola - Čak i ako ste zdravi, alkohol može povisiti krvni tlak.

hipotenzije i hipertenzije sprječavanje

Ako želite piti alkoholna pića, neka to bude umjereno, najviše jedno piće dnevno za žene i sve starije od 65 godina te dva pića dnevno za muškarce. Ne pušite - Nikotin oštećuje stijenke krvnih žila i ubrzava proces otvrdnjavanja arterija ateroskleroza.

Ako pušite, zamolite liječnika da vam pomogne u odvikavanju.

hipotenzije i hipertenzije sprječavanje štede lijekovi za hipertenziju

Borite se protiv stresa - Smanjite stres na najmanju moguću mjeru. Hipotenzije i hipertenzije sprječavanje zdrave tehnike za svladavanje stresa kao što su opuštanje mišića i duboko disanje. Pomaže i puno sna.

liječenje hipertenzije u baškiriji

Kontrolirajte krvni tlak kod kuće - Ako kontrolirate krvni tlak kod kuće, možete pažljivo pratiti svoje stanje. Na primjer, je li vaš lijek dovoljno učinkovit i prijeti li vam pojava nekih komplikacija.

hipotenzije i hipertenzije sprječavanje knjiga iz tog ćorsokaka nije hipertenzija

Važne informacije